Maapulo ophika ndi uchi ndi zipatso zouma.

Maapulo, makamaka ophika, ndi nyumba yosungiramo mavitamini ndi michere. Maapulo amtunduwu ndiofunikira kwambiri kwa anthu omwe ali ndi vuto la m'mimba, matumbo. Kuphatikiza ndi zipatso zouma, zomwe zimathandizanso kwambiri, Chinsinsi chotere sichingasiye aliyense wopanda chidwi.

Zofunikira kuphika

Zinthu zomwe zikufunika kuphika:

• Maapulo 6 ma PC. Sankhani zipatso zazing'onoting'ono. Kukomerako kudzakhala kosangalatsa komanso kulemera.
• Wokondedwa chikho 1. Ngati shuga wanu ali ndi shuga - ndikosavuta kusungunula ndikutentha m'madzi osamba.
• Zipatso zouma: cranberries Zouma 150 g., Mapesi a 100 g. (Mutha kugwiritsa ntchito ma cranberries kapena ma lingonberry atsopano, chifukwa muyenera kupatsa kutsekemera kwambiri.)
• Batala 100 g
• Cinnamon Imawonjezeredwa kulawa.

Kuphika.

Maapulo amayenera kutsukidwa pansi pamadzi ofunda, kudula pakati. Muyenera kudula mbali imodzi kuti madzi ndi kudzaza apulo zisatayike.

Sambani maapulo ndi kuyika pakati.

Zipatso zouma zimayikidwa pakati pa apulo aliyense, mwanjira imeneyi uzitsine wazinkhanira, zoumba.

Ikani kukhuta.

Pambuyo pake, zipatso zouma zomwe zimayikidwa pamwamba zimathiridwa ndi uchi wokonzekera.

Thirani maapulo ndi uchi.

Chidutswa cha batala chimayikidwa pa apulo wokutidwa ndi cranberries, zoumba ndi uchi. Mafuta amapereka maapulo
owonjezera fungo, kufewa ndi juiciness.

Ikani batala pamwamba

Maapulo amaikidwa mumphika wophika, kutentha uvuni kwa madigiri 190. Pambuyo pake, ikani maapulo mu uvuni ndikuphika kwa mphindi 15.

Kuphika maapulo kwa mphindi 15.

Finyani maapulo omalizidwa ndi sinamoni, musiye kuziziritsa pang'ono ndikumatulutsa mbale ya ayisikilimu.

Zokongoletsa ndi Pulogalamu Yake Yophika ndi Ice Cream

Mukaphika, maapulo amasunga zonse zopindulitsa. Maapulo omwe amakonzedwa motere ndi achuma kwambiri, omwe amalola kuti pakhale magazi, khungu, tsitsi, misomali. Chifukwa chodya maapozi ophika, mutha kuthandiza thupi kumenya mapaundi owonjezera, chifukwa potaziyamu yomwe ili m'mapulogalamu imathandiza kuchotsa madzi owonjezera m'thupi.

Kuyenera kudziwidwa maubwino amakristin mu Chinsinsi ichi. Ma Cranberries ali ndi vitamini C, yemwe amateteza thupi ku ma virus ndikulimbitsa chitetezo chokwanira. Kuphatikiza apo, kugwiritsa ntchito kiranberi kumachepetsa kukalamba, komanso kumapangitsanso kuti zombozi zikhale zotanuka.